贫血，应该多吃什么食物？

贫血时应优先补充富含铁、维生素B12和叶酸的食物，同时搭配促进铁吸收的维生素C食物。

**缺铁性贫血**：重点补充动物性铁（如瘦肉、动物肝脏）和植物性铁（如菠菜、黑木耳），搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）提升铁吸收率。

**巨幼细胞性贫血**：增加叶酸（深绿色蔬菜、豆类）和维生素B12（肉类、鱼类、乳制品）摄入，必要时在医生指导下服用补充剂。

**慢性病性贫血**：优先选择易消化的优质蛋白（如鸡蛋、低脂奶），适量补充维生素C和铁剂，避免与茶、咖啡同服影响吸收。

**特殊人群**：孕妇需额外增加含铁食物摄入，儿童应避免挑食，老年人建议定期监测血常规，贫血严重时需及时就医明确病因。