孕妇应该多吃什么鱼？

孕妇应优先选择低汞、富含DHA的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、沙丁鱼等，每周食用2-3次，每次100-150克，避免大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼。

**富含DHA的鱼类**：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、沙丁鱼等，每周2-3次，每次100-150克，有助于胎儿脑部发育。

**低汞鱼类推荐**：鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼汞含量低，适合日常食用，同时提供优质蛋白质和维生素D。

**需避免的高汞鱼类**：鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼（尤其是大眼金枪鱼）等，汞积累可能影响胎儿神经系统发育。

**特殊人群提示**：有海鲜过敏史者应咨询医生后再食用；若日常饮食中鱼类摄入不足，可在医生指导下选择DHA补充剂。