头发总是掉怎么办？

头发持续脱落需先明确原因，常见类型包括休止期脱发（与压力、产后、术后相关）、雄激素性脱发（遗传+激素影响）、斑秃（自身免疫性）及其他如红斑狼疮、甲状腺问题等。

1.休止期脱发：需排查近期压力、手术、减肥或产后，通常3-6个月内头发可自行恢复，期间避免频繁烫染，保持规律作息。女性需注意产后激素波动，男性则可能因遗传基因导致雄激素性脱发，表现为发际线后移或头顶稀疏。

2.斑秃：常突发圆形脱发区，与自身免疫相关，需避免过度搔抓，可外用糖皮质激素药膏（需遵医嘱），精神压力大时易复发，青少年和中青年群体更常见。

3.系统性疾病：如甲状腺功能异常、贫血或红斑狼疮等，需通过血液检查确诊，早期干预原发病可改善脱发。

建议先观察3个月，若持续加重需就医。日常护理避免高温造型工具，减少牵拉（如高马尾），均衡饮食补充蛋白质、铁和维生素D，必要时在医生指导下使用米诺地尔等药物。