头发老是掉怎么办？

头发老是掉需先明确原因，常见于休止期脱发（如产后、术后）、雄激素性脱发（男性发际线后移、女性头顶稀疏）、斑秃（圆形脱发斑）及营养缺乏性脱发。针对不同原因，需采取对应干预措施。

**休止期脱发**：多因生理应激（如高热、手术）或药物（如避孕药）引起，通常3~6个月内自行缓解。建议补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）及维生素B族，避免过度节食或快速减重。

**雄激素性脱发**：遗传与激素相关，男性可外用5%米诺地尔，女性可口服抗雄激素药物（需遵医嘱）。日常减少高糖高脂饮食，避免熬夜，保持头皮清洁。

**斑秃**：自身免疫性疾病，表现为突发圆形脱发区。可外用糖皮质激素药膏或局部注射治疗，心理压力调节至关重要，避免焦虑情绪。

**营养缺乏性脱发**：缺铁性贫血、缺锌或维生素D缺乏均可导致。建议通过红肉、坚果补充铁锌，多晒太阳促进维生素D合成，必要时在医生指导下服用复合维生素。

特殊人群注意：产后女性需均衡饮食，避免过度劳累；青少年应减少烫染，避免使用刺激性洗发水；老年男性若脱发严重，可咨询皮肤科医生排查内分泌疾病。