头发老是掉，怎么办？

头发老是掉，需先明确持续时间（如3个月内每日掉发超100根），再针对性处理。

**生理性脱发**：常见于产后、换季或压力大时，通常无需特殊治疗，调整作息、减少烫染、补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和维生素B族（如全谷物、绿叶菜）即可改善。

**病理性脱发**：如雄激素性脱发（男性发际线后移、女性头顶稀疏），可在医生指导下使用外用药物；斑秃（圆形脱发区）需排查自身免疫因素，可尝试局部注射治疗。

**营养性脱发**：缺铁性贫血、微量元素缺乏（如锌、维生素D）会导致脱发，建议通过红肉、动物肝脏、坚果等食物补充，必要时在医生指导下服用补充剂。

**特殊人群注意**：儿童脱发多与营养不良或头皮感染有关，需避免过度清洁；孕妇产后脱发多因激素变化，可使用温和洗发水并按摩头皮；老年人脱发可能伴随代谢减慢，建议增加蛋白质摄入和适度运动。