头发老是掉要怎么办？

头发老是掉需先区分生理性或病理性脱发，通常每日脱发量在50~100根内属正常代谢，超过100根持续3个月以上需干预。

**1.生理性脱发应对**：如产后、压力性脱发，需调整作息，保证23点前入睡，每日睡眠≥7小时，减少熬夜；通过冥想等方式缓解压力，避免长期精神紧张。

**2.病理性脱发干预**：脂溢性脱发可外用米诺地尔类药物，斑秃需在医生指导下使用糖皮质激素或局部免疫调节剂；营养不良性脱发需补充蛋白质、维生素B族、铁等营养素，多食用瘦肉、鱼类、坚果等。

**3.特殊人群注意**：婴幼儿期避免频繁使用刺激性洗护产品，每日梳头不超过5分钟；孕妇产后脱发多因激素波动，可通过温和按摩头皮促进血液循环；老年脱发者建议增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类摄入，避免过度节食。

**4.生活习惯调整**：减少烫染频率，使用宽齿梳轻柔梳理，避免拉扯头发；选择含酮康唑的洗发水控制脂溢性脱发，避免高温吹风，定期修剪发梢减少分叉。