老是掉头发该怎么办？

老是掉头发需先观察3个月内每日脱发量，超过100根且持续加重，需从原因入手干预。

1. 压力性脱发：长期精神紧张、焦虑或睡眠不足会导致休止期脱发，常伴随头发变稀、发际线后移。建议通过规律作息、深呼吸训练或冥想缓解压力，同时补充富含维生素B族和蛋白质的食物，如全谷物、鱼类和豆类。

2. 脂溢性脱发：男性多表现为发际线后移或头顶稀疏，女性可能出现发量减少。此类脱发与遗传和雄激素水平相关，可在医生指导下使用外用药物改善头皮环境，日常需保持头皮清洁，避免频繁烫染，减少高油高糖饮食。

3. 营养性脱发：缺铁性贫血、蛋白质摄入不足或微量元素缺乏（如锌、维生素D）均可引发脱发。建议通过血常规检查明确营养状况，女性经期后适当补充红肉、动物肝脏等含铁食物，青少年和孕妇需额外关注叶酸、钙的摄入。

4. 疾病或药物性脱发：甲状腺功能异常、红斑狼疮等疾病，或化疗、抗抑郁药物可能导致脱发。需及时就医治疗原发病，用药期间可咨询医生调整治疗方案，避免自行停药影响病情。

温馨提示：孕妇、哺乳期女性及儿童脱发多为生理性，通常产后或断奶后缓解；老年人脱发可能与代谢减慢有关，日常可通过温和按摩头皮促进血液循环，选择宽齿梳减少牵拉损伤。若脱发伴随头皮红肿、结痂或斑秃面积扩大，需尽快到皮肤科就诊。