我的头发老是掉，该怎么办

**头发频繁脱落需先明确原因，常见于休止期脱发、雄激素性脱发或斑秃，建议观察3~6个月，若每日脱落超100根或发际线后移明显，需及时就医。**

###一、休止期脱发

多因压力、产后、手术等应激因素，导致大量头发同步进入休止期。通常3~6个月可自行恢复，需避免过度牵拉头发（如扎紧马尾），保持规律作息，均衡摄入蛋白质、铁和维生素D。

###二、雄激素性脱发

男性表现为发际线后移、头顶稀疏，女性多为头顶发量减少。遗传和雄激素是主因，可在医生指导下外用米诺地尔，女性需注意避免长期使用含雄激素的药物。

###三、斑秃

突发圆形脱发斑，与自身免疫相关。需避免焦虑，可外用糖皮质激素或局部注射治疗，儿童患者需优先采用温和的非药物干预，如调整饮食和睡眠习惯。

###四、特殊人群建议

孕妇产后脱发属生理现象，可通过补充生物素改善；儿童脱发多为营养不良或真菌感染，需减少甜食摄入，避免共用梳子等物品；老年人脱发可能与代谢减慢有关，建议增加坚果、鱼类等食物。

###五、就医指征

若脱发伴随头皮红肿、瘙痒、结痂，或持续超过6个月无改善，需尽快到正规医疗机构皮肤科就诊，通过激素水平检测、皮肤镜检查等明确病因，制定个性化治疗方案。