最近脱发很严重，该怎么办？

最近脱发严重，建议先观察3个月内脱发量变化（每日超过100根且持续2周以上需重视），及时排查压力、营养、激素等因素。

一、压力性脱发：长期焦虑或睡眠不足会引发休止期脱发，需优先调整作息（保证7~8小时睡眠），通过冥想、运动等方式缓解压力。

二、营养性脱发：缺铁性贫血或蛋白质摄入不足（如节食减肥）会导致头发稀疏，需增加红肉、鱼类、坚果及绿叶蔬菜摄入，必要时在医生指导下补充铁剂或维生素B族。

三、雄激素性脱发：男性多表现为发际线后移，女性呈头顶头发变稀，可在皮肤科医生指导下使用米诺地尔类药物，女性需注意避免长期服用避孕药等激素类药物。

四、特殊人群提示：孕妇产后脱发多为生理性，通常6个月内自行恢复，需避免烫染；儿童脱发需排查真菌感染（如头癣），建议及时就医明确病因。

五、医疗干预：药物治疗需坚持3~6个月才能见效，植发手术适用于毛囊已闭合的永久性脱发，建议先到正规医疗机构做毛囊检测。