孕妇失眠是什么原因引起的？

孕妇失眠主要与生理变化（激素波动）、心理压力（焦虑/期待）、睡眠环境（身体不适）及生活习惯（饮食/作息）相关。

**激素变化**：孕期雌激素、孕激素升高，影响神经递质调节，导致入睡困难或易醒。

**心理因素**：对分娩的焦虑、对胎儿健康的担忧，或孕期情绪波动，增加夜间思维活跃风险。

**生理不适**：孕中晚期子宫增大压迫膀胱，频繁夜尿；腰背酸痛、烧心等症状干扰睡眠连续性。

**生活习惯**：咖啡因摄入（如咖啡、茶）、睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）、缺乏规律运动，均可能诱发失眠。

**应对建议**：建立固定作息，睡前1小时避免电子设备；采用左侧卧睡姿，使用孕妇枕缓解不适；白天适度散步，睡前温水泡脚或听舒缓音乐。若长期失眠（持续>2周），建议咨询产科医生，优先非药物干预，必要时遵医嘱短期使用助眠药物。