月经量少饮食怎么调理呢？

月经量少的饮食调理需根据不同原因调整，可通过增加富含铁、维生素B族的食物（如瘦肉、绿叶菜），补充蛋白质（豆类、鱼类），以及适量食用红枣、桂圆等温补食材改善。

气血不足型：多吃山药、枸杞、红豆等健脾养血食物，搭配瘦肉粥、当归黄芪乌鸡汤（需排除感冒发热等情况），每日摄入50-100g优质蛋白。

内分泌失调型：增加全谷物、坚果等膳食纤维，控制高糖高脂饮食，可适量食用富含Omega-3的深海鱼，避免熬夜影响激素分泌。

宫寒血瘀型：生姜红枣茶（经期前3天饮用）、红糖山楂水（温热服用），减少生冷食物，经期可热敷腹部促进血液循环。

特殊人群提示：青春期少女需保证营养均衡，避免节食；育龄女性若伴随月经周期紊乱，应排查多囊卵巢综合征等疾病；更年期女性建议咨询医生后调整饮食方案。