月经不调量少怎么食疗？

月经不调量少可通过食疗辅助改善，建议优先选择富含铁、维生素及植物雌激素的食物，如豆类、瘦肉、绿叶蔬菜等，同时保证营养均衡。

**一、气血不足型**

表现为经量少、色淡、头晕乏力。推荐黄芪乌鸡汤（黄芪15g+乌鸡500g）、红枣桂圆粥（红枣5颗+桂圆10g+大米50g），每周2-3次，补充蛋白质与铁元素。

**二、宫寒血瘀型**

伴随经量少、色暗、痛经。可食用生姜羊肉汤（羊肉200g+生姜3片）、红糖姜茶（生姜2片+红糖适量），温热饮食促进血液循环，注意避免生冷食物。

**三、阴虚血热型**

经量少、色红、口干盗汗。推荐银耳百合莲子羹（银耳10g+百合10g+莲子15g）、枸杞菊花茶（枸杞10g+杭白菊5g），滋阴润燥，减少辛辣刺激。

**四、特殊人群提示**

青春期少女需排查是否因初潮后内分泌未稳定，建议增加蛋白质摄入；育龄女性若伴随闭经、不孕，需及时就医；更年期女性应结合激素水平调整饮食，避免盲目滋补。

**五、食疗注意事项**

每日饮食热量控制在1800-2200kcal，避免高糖高脂；食疗调理周期建议2-3个月，若症状无改善或加重，需及时就诊。