头发掉了是什么原因

头发掉了的原因包括生理性脱发（休止期脱发）、病理性脱发（雄激素性脱发、斑秃等）、营养缺乏、精神压力、药物副作用及疾病影响。

**生理性脱发**：正常情况下，头发会经历生长期、退行期和休止期，每天脱落50~100根属正常范围，季节性（如秋季）或产后休止期脱发多为暂时性，通常3~6个月可自行恢复。

**病理性脱发**：雄激素性脱发多见于20~40岁男性，表现为发际线后移、头顶稀疏；女性则多为头顶头发变薄。斑秃常表现为圆形或片状脱发区，与自身免疫相关，可能与遗传、精神创伤有关。

**营养与生活因素**：蛋白质、铁、锌、维生素D缺乏或过量可致脱发，如缺铁性贫血常伴随休止期脱发。长期熬夜、精神压力大（如焦虑、抑郁）会通过影响内分泌系统（如皮质醇升高）加重脱发。

**特殊人群注意**：孕妇产后因激素波动易出现休止期脱发，需均衡营养；儿童斑秃可能与遗传过敏体质相关，避免过度清洁或烫染头发；老年人脱发多与毛囊衰老、代谢减慢有关，需注重头皮护理。

**干预建议**：优先通过调整生活方式改善，如保证充足睡眠、减少压力、均衡饮食（增加瘦肉、鱼类、坚果摄入）。若脱发持续超过3个月或伴随头皮红肿、瘙痒等症状，建议就医排查内分泌、免疫或头皮疾病。