胃涨怎么办？

胃涨通常可通过调整饮食、适度运动等非药物方式缓解，若持续超过一周或伴随疼痛、呕吐等症状，需就医排查病因。

**饮食不当引起的胃涨**：减少产气食物（如豆类、洋葱）摄入，避免暴饮暴食，采用少食多餐方式，细嚼慢咽可减少空气吞咽。

**胃肠功能紊乱导致的胃涨**：可尝试益生菌调节肠道菌群，饭后散步15-30分钟促进消化，避免久坐不动。

**疾病相关的胃涨**：若伴随反酸、烧心等症状，可能与胃炎、胃溃疡有关，需及时就医检查；糖尿病患者需注意饮食控制，避免高糖食物诱发胃轻瘫。

**特殊人群注意事项**：老年人消化功能减弱，建议选择易消化食物；孕妇可采用少量多次进食，避免油腻食物；婴幼儿应避免过早添加固体辅食，喂奶后轻拍背部帮助排气。