大便秘结应该怎么办？

大便秘结可通过调整饮食、运动及生活习惯改善，若持续超两周或伴随腹痛、便血需就医。

**饮食调整**：增加膳食纤维（蔬菜、水果、全谷物）至每日25~30g，适量摄入益生菌（如酸奶）调节肠道菌群，每日饮水1.5~2L软化粪便。

**规律运动**：成人每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），儿童每日30分钟户外活动，促进肠道蠕动，避免久坐。

**生活习惯**：养成定时排便习惯，避免憋便；排便时集中注意力，不使用电子设备分散注意力。

**特殊人群**：孕妇需增加膳食纤维和水分，避免自行用药；老年人可适当增加活动量，预防因肌肉力量减弱导致的便秘；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，避免血糖波动影响肠道功能。

**药物干预**：首选渗透性泻药（如乳果糖），儿童、孕妇及哺乳期女性需遵医嘱，避免长期使用刺激性泻药。