大便秘结干燥怎么办

大便秘结干燥可通过调整饮食、增加运动、改善排便习惯等非药物方式缓解，若持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医。

**饮食调整**：增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果，每日饮水量保持1500~2000毫升，避免辛辣、油炸食品。

**运动干预**：每日进行30分钟中等强度运动，如快走、慢跑、瑜伽，促进肠道蠕动，久坐人群每小时起身活动5分钟。

**排便习惯培养**：养成定时排便（如晨起或餐后），排便时专注不玩手机，避免过度用力，若5分钟无排便感可暂停。

**特殊人群注意**：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免便秘加重引发早产风险；老年人可适当增加益生菌摄入，改善肠道菌群。

**药物辅助**：便秘严重时可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，儿童需避免使用刺激性泻药，婴幼儿便秘优先通过饮食和按摩缓解。