孕妇吃核桃好吗

孕妇吃核桃好，尤其在孕期第4-6个月及之后，核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E等营养，对母婴健康有益。

孕期适量食用核桃（每天2-3颗）可补充DHA，促进胎儿大脑发育。研究表明，孕期摄入核桃的孕妇，新生儿认知能力评分更高。

核桃中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，能减轻孕期氧化应激，降低妊娠并发症风险。

核桃含优质脂肪和蛋白质，有助于孕妇体重合理增长，为分娩储备能量。但需注意，过量食用可能导致热量超标，建议控制每日摄入量。

特殊人群如妊娠糖尿病孕妇，应选择无添加糖的原味核桃，避免血糖波动。对坚果过敏的孕妇需严格避免食用，以防过敏反应。