腰痛应该怎么办?

腰痛需分情况处理，急性期（48小时内）优先休息制动，慢性期（超过3个月）需结合康复锻炼。

1. 急性腰痛（突然发作~48小时内）：

卧床休息不超过1周，避免久坐久站。可冷敷疼痛部位减轻炎症，48小时后热敷促进血液循环。若疼痛剧烈，可短期服用非甾体抗炎药缓解症状。

2. 慢性腰痛（持续3个月以上）：

需进行核心肌群训练（如平板支撑），改善姿势习惯。避免弯腰负重，选择中等硬度床垫。可配合物理治疗（如超声波、牵引），严重时在专业指导下进行康复运动。

3. 伴随症状需警惕：

若出现下肢麻木、夜间痛醒、体重骤降等，应及时就医排查腰椎间盘突出、感染等病因。老年人及糖尿病患者需特别注意，避免自行用药掩盖病情。

4. 特殊人群建议：

孕妇应在医生指导下进行轻柔拉伸，避免仰卧位睡姿。儿童腰痛多与姿势不良或外伤有关，需调整坐姿并减少负重。长期伏案工作者每30分钟起身活动，预防腰肌劳损。