抑郁症的前期征兆是什么？

抑郁症前期征兆包括情绪低落持续2周以上、兴趣减退、睡眠异常（入睡困难或早醒）、食欲改变（明显增减）、注意力不集中、自我评价降低、躯体不适（如头痛、乏力）、甚至出现消极想法。

**情绪持续低落**：表现为对日常活动兴趣显著下降，如曾经喜爱的运动、社交或爱好变得索然无味，且这种状态持续2周以上，早晨或傍晚可能加重。

**睡眠障碍**：入睡困难、多梦易醒或早醒后难以再次入睡，长期可导致白天疲劳、注意力分散，尤其青少年可能伴随学习效率下降。

**躯体症状**：无明确原因的头痛、腰背酸痛、消化功能紊乱（如食欲减退或暴饮暴食）、体重短期内明显波动（如1个月内变化超过5%），需排除器质性疾病。

**认知与行为变化**：记忆力下降、决策困难，对未来感到无望，甚至出现自伤念头；儿童青少年可能表现为情绪暴躁、学习成绩骤降或社交退缩。

**特殊人群提示**：女性在经期、孕期或产后（产后42天内）激素波动期更易出现情绪低落；老年人可能以躯体不适为主，易被误认为“衰老正常现象”，需家属密切观察。建议优先通过规律作息、运动（每周150分钟中等强度）、社交支持等非药物方式干预，若症状加重或持续2周以上，应及时前往正规医疗机构心理科或精神科评估。