小孩吃什么能补钙？

小孩补钙可优先选择富含钙的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，同时搭配维生素D以促进钙吸收。

1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪是钙的优质来源，其中牛奶钙含量约100mg/100ml，建议每日摄入300~500ml。

2.豆制品：豆腐、豆浆含钙量较高，尤其石膏豆腐（硫酸钙）含钙丰富，每日可适量食用。

3.绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜等含钙量高，建议每日摄入200~300g，烹饪时避免过度焯水以保留钙。

4.其他食物：小鱼干、芝麻、坚果等含钙丰富，但需注意过敏风险，幼儿需碾碎食用。

特殊人群提示：早产儿、低体重儿应在医生指导下补充钙剂；长期素食儿童需注意维生素D摄入，必要时补充维生素D制剂；高钙血症患儿需限制钙摄入，避免加重病情。