肠胃炎平时怎么调理?

肠胃炎调理需分阶段：急性期（1~2天）以补水防脱水为主，缓解期（3~7天）逐步恢复饮食，恢复期（2周~1月）强化营养与习惯养成。

**饮食调理**：急性期需暂停固体食物，少量多次饮用口服补液盐；缓解期从米汤、稀粥等流质过渡至软烂食物，避免辛辣、油腻及乳制品；恢复期逐步增加蛋白质与膳食纤维，如瘦肉末、煮软蔬菜。

**生活习惯**：注意个人卫生，饭前便后洗手；餐具定期消毒；避免暴饮暴食，规律进餐；减少外出就餐，尤其避免生冷食物。

**特殊人群**：婴幼儿需密切观察尿量变化，及时补充水分；老年人应避免自行用药，优先就医；孕妇需格外注意饮食卫生，必要时咨询医生调整用药方案。

**药物辅助**：腹泻严重时可短期服用蒙脱石散；腹痛明显时可使用解痉药；抗生素仅用于细菌感染型肠胃炎，需遵医嘱。

**预防复发**：避免长期精神紧张，保持规律作息；加强体育锻炼，增强肠道功能；过敏体质者需规避诱发食物。