腰扭伤该怎么办

腰扭伤后应立即停止活动，48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复，同时可适当使用非甾体抗炎药缓解疼痛，必要时就医排查是否有骨折或神经损伤。

**急性期（48小时内）**：立即制动休息，避免加重损伤，可采用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，减少局部出血和肿胀。

**亚急性期（48小时后）**：可改用热敷或理疗促进血液循环，缓解肌肉紧张，同时适当轻柔按摩受伤部位，避免剧烈运动。

**药物使用**：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬，需注意有胃肠道疾病或肝肾功能不全者慎用，儿童及孕妇禁用。

**特殊人群**：老年人需警惕骨质疏松导致的隐匿性骨折，若疼痛剧烈或持续加重应及时就医；孕妇腰扭伤应优先采用物理治疗，避免药物干预；长期伏案工作者恢复后需加强腰背肌锻炼，预防复发。