近视怎样预防？

近视预防需从儿童青少年期抓起，核心措施包括控制近距离用眼时长、增加户外活动、定期视力检查及科学矫正。

**控制近距离用眼时长**：

每次近距离用眼（如阅读、书写）不超过40分钟，每20分钟远眺6米外物体20秒。使用电子屏幕时，儿童单次不超过20分钟，每日累计不超过1小时。

**增加户外活动时间**：

每日保证2小时以上户外活动，自然光照可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。课间休息时优先到室外活动，避免长时间待在室内。

**科学用眼环境与习惯**：

读写距离保持33厘米，光线充足且柔和（避免过亮或过暗），使用符合标准的护眼灯具。选择合适高度的桌椅，保持身体与桌面垂直，避免弯腰驼背。

**定期视力监测与干预**：

每3~6个月进行视力检查，发现视力下降及时就医。确诊近视后，需在正规医疗机构验光配镜，避免佩戴劣质眼镜。高度近视人群应定期检查眼底，预防并发症。

**特殊人群注意事项**：

早产儿、低体重儿需更早关注视力发育，避免过早接触电子设备。孕期女性应均衡营养，减少烟酒摄入，降低胎儿近视风险。有家族遗传史者，更需严格执行防控措施。