近视如何预防？

近视预防需从儿童青少年期抓起，核心措施包括增加户外活动、控制近距离用眼、优化读写环境。

**增加每日户外活动时间**：每天保证2小时以上户外光照，自然光可促进多巴胺分泌，有效延缓近视发展。户外活动优先选择开阔场地，如公园、操场，避免高温强光下暴晒，儿童需注意防晒补水。

**控制近距离用眼时长与频率**：读写、使用电子设备每次不超过40分钟，休息时远眺6米外物体20秒以上。遵循“20-20-20”护眼法则，减少连续近距离用眼导致的眼肌疲劳。

**优化用眼环境与习惯**：保持读写距离书/屏幕33厘米以上，光线充足柔和避免直射，桌椅高度与身材匹配。儿童避免过早接触电子设备，家长需控制使用时长，每30分钟强制休息。

**定期视力监测与干预**：每半年到眼科检查视力，发现异常及时干预。8-12岁为近视发生关键期，高危人群（父母均近视）需重点监测。夜间可使用角膜塑形镜延缓近视进展，但仅限正规医疗机构评估后使用。