近视怎么预防？

预防近视需从儿童青少年早期干预、日常用眼习惯、环境优化及特殊人群管理四方面入手。关键在于控制连续近距离用眼时长，增加户外活动，改善用眼环境，必要时使用光学矫正手段。

增加日间户外活动：每天累计≥2小时户外活动，可显著降低近视发生风险。户外活动时，自然光照射能促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。建议学生课间、周末安排户外远眺篮球、乒乓球等运动，避免长时间室内学习。

优化日常用眼环境：读写时光线需充足（300~500lux），避免昏暗或强光。屏幕使用保持50~70cm距离，屏幕中心略低于视线10°~15°。连续近距离用眼30~40分钟后，远眺放松5~10分钟，选择6米外自然景物。

培养科学用眼习惯：控制电子设备使用时长，单次不超过20分钟，每日累计≤1小时。读写姿势保持一拳一尺一寸（胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸）。避免躺着、走路或晃动车厢内阅读/使用电子设备。

特殊人群干预措施：

• 早产儿/低体重儿：出生后定期进行眼科筛查，关注眼轴发育异常。

• 高度近视家族史儿童：每3~6个月检查视力及眼轴长度，必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱）。

• 妊娠期女性：孕期均衡营养，补充维生素A、叶黄素，避免孕期高血压、糖尿病对胎儿眼部发育的影响。

光学矫正与行为管理：确诊近视后需及时佩戴合适眼镜或角膜塑形镜，定期复查（每3~6个月）。避免因“假性近视”延误干预，若视力下降较快（每年增长＞100度），需排查病理性近视风险。