失眠多梦怎么调理最好

失眠多梦调理需结合病因，优先非药物干预。短期失眠（≤2周）通过改善作息和心理调节可缓解；慢性失眠（>1月）需就医排查焦虑抑郁或躯体疾病。睡前1小时避免电子设备，规律运动（如快走30分钟）有助于调节生物钟。特殊人群如孕妇、老年患者需谨慎使用助眠药物，儿童应优先培养良好睡眠习惯。