怎么减轻孕吐反应？

减轻孕吐反应需结合饮食、生活方式调整及必要时药物干预。多数孕妇在孕12周后症状缓解，严重者需医疗支持。

饮食调整：少食多餐，选择易消化食物如苏打饼干、燕麦粥，避免油腻和刺激性食物。可尝试姜茶缓解恶心，每次50ml温水泡1-2片生姜，每日2-3次。

生活方式优化：保持室内通风，避免强烈气味刺激。早晨起床前缓慢起身，减少体位变动。适当进行轻度活动如散步，每次10-15分钟，促进肠胃蠕动。

药物干预：若饮食调整无效，可在医生指导下使用维生素B6（需遵医嘱），但不建议自行用药。严重呕吐需就医，排除妊娠剧吐等病理情况。

特殊人群提示：高龄孕妇、多胎妊娠或有妊娠高血压病史者需更密切观察，出现持续呕吐、体重下降应及时就诊。