例假期间可以适量吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及钾等营养成分，适量食用对多数女性无不良影响，但需注意食用方式和个体差异。
- 营养优势：猕猴桃的维生素C含量较高，有助于增强免疫力，其膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期轻微便秘。
- 适宜食用量：建议每次食用1个（约80~100克），每日总量不超过2个，避免过量导致肠胃不适。
- 特殊体质注意：脾胃虚寒或经期易腹泻者，建议将猕猴桃用温水泡至常温后食用，或搭配温水食用，减少生冷刺激。
- 替代选择：若担心生冷影响，可选择苹果、香蕉等性温水果，营养均衡且易消化，同样适合经期补充能量。
- 整体饮食建议：经期饮食以温热、均衡为主，避免生冷、辛辣食物，适量补充蛋白质和铁元素，如瘦肉、菠菜等，有助于维持身体状态。