眼睛酸胀怎么缓解

眼睛酸胀可通过20-20-20法则（每用眼20分钟看20英尺外20秒）、热敷（40℃左右毛巾敷10分钟）、人工泪液（无防腐剂型）等缓解。

长时间用眼（如办公、电子设备使用）导致的酸胀，需强制用眼休息，每20分钟远眺放松睫状肌。

眼部疲劳伴随干涩，可用40℃左右温热毛巾敷眼10分钟，促进眼周血液循环，缓解肌肉紧张。

干眼症引发的酸胀，可在医生指导下使用无防腐剂人工泪液，避免揉眼加重刺激。

特殊人群如儿童、孕妇，优先选择非药物干预，儿童需控制电子设备使用时长，孕妇因激素变化眼表敏感，更需减少用眼强度。