背部肌筋膜炎应该怎么办

背部肌筋膜炎的处理需结合症状严重程度与诱因，急性期（疼痛持续<2周）以休息、非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛为主，2周后早期康复是关键。

**1.急性期处理**：疼痛剧烈时需短期制动（如卧床休息1-2天），避免加重筋膜损伤，可局部冷敷减轻炎症。药物方面可短期服用非甾体抗炎药，但需注意胃肠道刺激风险。

**2.亚急性期干预**（疼痛2周~3个月）：疼痛缓解后立即开始轻柔拉伸（如猫式伸展），每日3次每次5分钟，避免过度牵拉。配合热敷促进局部循环，每次15分钟。

**3.慢性期管理**（疼痛>3个月）：需强化核心肌群训练（如平板支撑、臀桥），每周3次每次20分钟，增强筋膜稳定性。职业人群需调整姿势，避免久坐（每45分钟起身活动）。

**特殊人群提示**：孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸，避免药物使用；老年人应减少剧烈运动，优先选择游泳、散步等低冲击活动；儿童肌筋膜炎多因姿势不良，需纠正坐姿并增加户外活动。

**注意**：若疼痛持续加重或伴随麻木、发热，需及时就医排查其他疾病。