中暑最主要的原因是长时间暴露在高温高湿环境中，导致人体产热大于散热，核心体温超过38.5℃，引发体温调节中枢功能障碍。
- 高温高湿环境暴露：在气温35℃以上、湿度超过60%的环境中，人体通过出汗散热效率降低，若持续活动或缺乏遮阳饮水，易引发中暑。老年人、婴幼儿、肥胖者及慢性病患者因体温调节能力弱，风险更高。
- 高强度体力活动：长时间户外运动（如跑步、登山）或重体力劳动时，肌肉产热剧增，若未及时补水和休息，易导致核心体温快速上升。运动员及健身人群需格外注意补充电解质。
- 脱水与电解质失衡：大量出汗导致水分和钠、钾等电解质丢失，若仅补充纯水，会加重电解质稀释，影响体温调节。高温作业者、长途旅行者需携带含电解质的饮料。
- 药物与疾病影响：某些药物（如抗组胺药、利尿剂）可能影响出汗功能；高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者及孕妇，因基础代谢或循环功能较弱，中暑风险更高，需提前做好防护。
特殊人群防护：老年人应减少午后高温时段外出，随身携带防暑药；婴幼儿避免长时间户外活动，穿宽松透气衣物；慢性病患者需遵医嘱调整用药，随身携带急救药品。
应急处理：立即转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含电解质的水。若出现高热、意识模糊，需及时就医。