什么是肌腱损伤

###什么是肌腱损伤

肌腱损伤是肌腱组织因机械外力或慢性劳损等原因发生的损伤，常引起疼痛、活动受限，常见于运动人群、中老年骨关节炎患者及长期重复性动作人群。

###一、按损伤程度分类

1.轻度损伤（Ⅰ度）：肌腱纤维轻微受损，局部轻微水肿，活动时疼痛不明显，多因突然拉伸或轻度慢性劳损引起，如短跑后小腿肌肉轻微酸痛。

2.中度损伤（Ⅱ度）：肌腱部分撕裂，出现明显疼痛、肿胀，活动时受限，常见于运动员训练不当或长期体力劳动者，如网球运动员的肘部肌腱炎。

3.重度损伤（Ⅲ度）：肌腱完全断裂，局部可触及凹陷或肿块，肢体活动严重障碍，如篮球运动员的跟腱断裂。

###二、按病因分类

1.急性损伤：由外力撞击、过度拉伸（如突然剧烈运动）导致，常见于年轻人及运动爱好者，常表现为受伤瞬间剧痛、局部肿胀。

2.慢性损伤：长期重复性动作或姿势不良引发的肌腱退化，多见于中老年人及办公室人群，如长期伏案工作者的腕部肌腱劳损。

###三、特殊人群注意事项

-老年人：因肌肉力量下降、关节退变，肌腱损伤恢复较慢，需加强营养补充（如蛋白质、钙），避免剧烈运动，减少爬楼梯等负重活动。

-儿童：肌腱柔韧性好但强度较低，运动时易因动作不当损伤，建议运动前充分热身，选择低冲击运动（如游泳），避免长时间跑步。

-孕妇：孕期体重增加导致肌腱负荷增大，易引发下肢肌腱损伤，建议穿支撑性好的鞋子，避免久站，适当进行温和拉伸练习。