骨质疏松要怎么办

骨质疏松需综合防治，通过生活方式调整、药物干预及定期监测改善骨健康，预防骨折风险。

一、生活方式干预：增加钙摄入（每日1000~1200mg），如牛奶、豆制品；补充维生素D（每日800~1000IU），促进钙吸收；每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳；避免吸烟、过量饮酒及过度咖啡因摄入。

二、药物治疗：高风险人群（如绝经后女性、老年男性）可在医生指导下使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐类、降钙素等，具体用药需根据个体情况选择。

三、特殊人群注意事项：绝经后女性需关注雌激素变化，建议每年筛查骨密度；老年人群应防跌倒，家中加装扶手、防滑垫；儿童及青少年需保证充足营养与运动，避免过早骨量流失。

四、定期监测与复查：50岁以上人群建议每1~2年检测骨密度，骨折后需及时就医，调整治疗方案。