骨质疏松怎么办?

骨质疏松需结合骨密度检测结果、骨折风险及个体情况制定方案，核心为非药物干预（饮食、运动）与药物治疗（需医生评估）。

**1.基础预防与非药物干预**

增加钙（每日1000~1200mg）与维生素D（400~800IU）摄入，优先通过牛奶、深绿蔬菜等天然食物补充；坚持负重运动（如快走、太极拳），每周3~5次，每次30分钟以上，避免跌倒风险（如家中移除障碍物、使用防滑垫）。

**2.高危人群专项管理**

绝经后女性与老年男性需每年筛查骨密度，女性可在医生指导下考虑激素替代治疗（需评估血栓风险）；长期使用糖皮质激素者，应预防性补充钙剂与双膦酸盐类药物。

**3.药物治疗选择**

若骨密度T值≤-2.5或发生过脆性骨折，需药物干预：双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）、降钙素类等，具体用药需经内分泌科或骨科医生评估，排除严重肝肾功能不全等禁忌证。

**4.特殊人群注意事项**

儿童与青少年需避免过度节食与剧烈运动，确保钙磷代谢平衡；孕妇及哺乳期女性每日钙需求增加至1200mg，以保证胎儿骨骼发育；糖尿病患者需严格控糖，避免高血糖加速骨流失。