吃什么食物能止泻

腹泻时可优先选择低纤维、易消化且含电解质的食物，如熟苹果泥、白粥、米汤、蒸南瓜等，同时补充口服补液盐维持水分和电解质平衡。

一、感染性腹泻（如细菌/病毒感染）

需避免高纤维、油腻食物，可食用软烂的白粥、煮烂的面条，搭配少量蒸苹果泥（含果胶有收敛作用），同时保证充足液体摄入预防脱水。

二、功能性腹泻（如肠易激综合征）

可选择燕麦粥、熟香蕉（含钾）、山药泥（调节肠道菌群），避免生冷、辛辣及产气食物，如豆类、碳酸饮料。

三、饮食不当引发的腹泻

暂停难消化食物，以小米粥、蒸土豆为主，少量多次进食，避免空腹加重肠道负担，恢复期间逐步添加酸奶（含益生菌）帮助调节肠道功能。

四、特殊人群建议

儿童腹泻优先选择口服补液盐Ⅲ，避免给予蜂蜜（1岁以下）、鲜榨果汁等高渗液体；老年人需注意温热食物，避免过冷刺激肠道，同时密切观察尿量变化，及时就医。