止泻食物有哪些？

止泻食物主要包括含可溶性膳食纤维的食物（如苹果泥、香蕉）、益生菌类食物（如无糖酸奶）及低纤维主食（如白粥、小米粥），但需根据腹泻原因选择，避免加重症状。

**一、缓解急性腹泻的食物**

苹果泥含果胶，能吸附肠道水分和毒素，适合感染性腹泻恢复期食用；未成熟香蕉含鞣酸，可收敛止泻，适合轻度腹泻，但需注意熟透香蕉含钾高，肾功能不全者需谨慎。

**二、调节肠道菌群的食物**

无糖酸奶（含活性乳酸菌）可补充有益菌，缓解肠道菌群紊乱引起的腹泻，乳糖不耐受者建议选择无乳糖酸奶，婴幼儿腹泻期间应暂停普通乳制品。

**三、温和低刺激主食**

白粥、小米粥等易消化，能减少肠道负担，适合急性腹泻初期食用；避免添加油腻食材，可搭配蒸南瓜等低纤维蔬菜，注意少量多次进食。

**四、特殊人群注意事项**

婴幼儿腹泻时，可在医生指导下使用口服补液盐预防脱水，暂时停喂辅食；老年人或慢性病患者（如糖尿病）食用时需控制糖分和热量，优先选择无添加的天然食材。

**五、饮食禁忌**

腹泻期间避免辛辣、生冷、高纤维食物（如芹菜、韭菜）及牛奶、豆浆等易产气食物，以免刺激肠道加重症状，建议症状缓解后逐步恢复正常饮食。