扭伤后冷敷还是热敷？

扭伤后应根据损伤阶段选择冷敷或热敷：急性期（48小时内）冷敷可减轻肿胀和疼痛，慢性期（48小时后）热敷有助于促进血液循环和组织修复。

**急性期（损伤48小时内）**：冷敷是首选，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，可收缩血管减少出血肿胀，尤其适用于2岁以上儿童和无循环障碍人群。

**慢性期（损伤48小时后）**：热敷能放松肌肉，促进淤血吸收，每次15~20分钟，每日2~3次，糖尿病、循环障碍患者需谨慎，避免烫伤。

**特殊人群注意**：儿童应缩短冷敷时间，避免冻伤；孕妇扭伤优先非药物干预，必要时在医生指导下处理；老年人需结合基础疾病选择温和方式，如使用温热毛巾而非热疗设备。

**核心原则**：冷敷控制炎症，热敷促进恢复，两者需严格按时间窗使用，配合休息、抬高患肢等措施，严重扭伤需及时就医。