腰椎扭伤怎么治疗？

腰椎扭伤治疗需分阶段处理：急性期（48小时内）以休息、冷敷、制动为主；亚急性期（48小时后）可热敷、轻柔活动；恢复期需逐步康复锻炼。药物仅作为疼痛管理辅助，优先非药物干预。

**1.急性期处理**

休息是核心，避免负重活动，可佩戴护具稳定腰椎。冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时）减轻肿胀和疼痛。此阶段严禁热敷或按摩，以免加重损伤。

**2.亚急性期干预**

48小时后改用热敷促进血液循环，配合轻柔的腰椎拉伸（如猫式伸展），避免剧烈动作。可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

**3.恢复期康复**

逐步进行核心肌群训练（如平板支撑）增强腰椎稳定性，避免久坐久站。运动前充分热身，避免突然弯腰或扭转。

**特殊人群提示**

儿童青少年应避免过早负重，优先保守治疗；孕妇需在专业医疗指导下进行轻柔康复；老年人需警惕骨质疏松风险，建议早期干预并定期复查。