腰椎扭伤该怎么办

腰椎扭伤后应立即停止活动并制动，48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复，必要时就医排查骨折或神经损伤。

1.轻度扭伤（无剧烈疼痛、活动受限）：可居家处理，卧床休息2-3天，避免弯腰、久坐，48小时内冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，之后热敷。

2.中度扭伤（疼痛明显、活动受限）：建议佩戴护腰，避免自行按摩，可服用非甾体抗炎药缓解疼痛，如症状持续3天无改善需就医。

3.重度扭伤（剧痛、下肢麻木/无力）：立即就医，可能需影像学检查排除骨折或椎间盘突出，治疗包括药物、理疗或短期制动。

4.特殊人群：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，孕妇应避免药物干预，优先物理治疗，儿童需由医生评估是否存在骨骺损伤。

康复期避免过早负重，逐步恢复腰背肌锻炼，肥胖者需控制体重减轻腰椎负担，有慢性腰痛史者建议提前进行核心肌群训练预防复发。