顺产后便秘该怎么办

顺产后便秘可通过饮食调整、适度运动、排便习惯改善及必要时药物辅助缓解，多数在产后1-2周内可恢复。

**饮食调整**：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）摄入，每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。膳食纤维可促进肠道蠕动，充足水分软化粪便。

**适度运动**：产后尽早下床活动（如散步），每日15~30分钟，避免久坐。运动能增强肠道肌肉力量，改善血液循环。

**排便习惯**：产后养成定时排便习惯，排便时集中注意力，避免手机等干扰。产后腹压变化易导致排便困难，规律习惯可减少便秘风险。

**药物辅助**：若上述方法无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免刺激性泻药。药物需优先选择安全性高、不影响哺乳的类型。

**特殊人群提示**：有痔疮史或会阴切开史者，需避免过度用力排便，可在排便前温水坐浴，预防肛裂或出血。