孕妇缺锌吃什么食物

孕妇缺锌可多食用牡蛎、瘦肉、动物肝脏、坚果及豆类等食物补充。牡蛎含锌量最高，建议每周食用2-3次；瘦肉如牛肉、猪肉，每日适量摄入可满足需求；动物肝脏每周1-2次，每次50克左右为宜；坚果类如核桃、杏仁，每日一小把即可。豆类中的黄豆、黑豆及豆制品也富含锌，可搭配主食食用。特殊人群如素食孕妇，可适当增加豆类和全谷物摄入，并定期监测锌水平，必要时在医生指导下使用锌补充剂。