孕妇缺锌吃什么比较好？

孕妇缺锌可通过食物补充，优先选择动物性食物（如瘦肉、鱼类、贝类）及坚果类，必要时在医生指导下使用锌补充剂。

**动物性食物**：瘦肉（如牛肉、猪肉）、鱼类（如三文鱼、鲈鱼）及贝类（如牡蛎）富含锌，且吸收率高，建议每周食用2-3次鱼类，每次100-150克。

**植物性食物**：坚果（如核桃、杏仁）、豆类（如黄豆、鹰嘴豆）及全谷物（如燕麦、糙米）含锌量较高，可作为日常饮食的补充。

**特殊人群提示**：孕早期（妊娠1-12周）胎儿发育关键期，若饮食摄入不足，可通过含锌复合维生素补充；过敏体质孕妇应避免食用过敏鱼类或贝类，优先选择低敏食物如瘦肉。

**注意事项**：烹饪时避免过度加工，以免破坏锌元素；若需服用锌补充剂，需在医生指导下选择，避免与钙、铁制剂同时服用，间隔2小时以上。