心率是什么

心率是指心脏每分钟跳动的次数，正常成年人静息心率范围为60~100次/分钟，是反映心血管健康的重要生理指标。

**静息心率**：成年人静息时60~100次/分钟，运动员或长期锻炼者可能低于60次/分钟，是基础健康状态的参考指标。

**运动心率**：运动时心率随强度增加，最大心率约为220-年龄，中等强度运动心率控制在最大心率的60%~70%（如30岁人群约114~133次/分钟），可通过运动监测评估心肺功能。

**特殊人群心率**：儿童心率较快（1岁内约110~150次/分钟），孕妇因血容量增加心率可能上升10~15次/分钟，老年人静息心率偏快需警惕心血管风险。

**异常心率警示**：静息心率持续＞100次/分钟（心动过速）或＜60次/分钟（心动过缓），伴随胸闷、头晕等症状时，需及时就医排查贫血、甲状腺功能异常或心脏疾病。

**心率管理建议**：保持规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重、戒烟限酒，高血压或糖尿病患者需定期监测心率，避免因情绪激动或药物影响导致心率异常波动。