马齿苋的营养功效有什么？

马齿苋营养功效主要体现在富含膳食纤维、维生素C、ω-3脂肪酸及多种矿物质，具有抗氧化、调节肠道菌群和辅助降血脂等作用。

膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。适合长期久坐、膳食纤维摄入不足人群。

维生素C：抗氧化作用强，增强免疫力，促进铁吸收。对免疫力低下、易疲劳者有益。

ω-3脂肪酸：辅助调节血脂，保护心血管。适合血脂偏高、心脑血管疾病高危人群。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性适量食用，脾胃虚寒者建议煮熟后食用，避免过量引起肠胃不适。