脚崴了，肿起来了，怎么办

脚崴后肿胀，应立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），24-48小时内冰敷消肿，48小时后可热敷促进血液循环，必要时就医排除骨折。

**一、紧急处理（受伤后0~24小时）**

受伤后立即停止行走，原地休息，避免加重损伤。冰敷是关键，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，持续2~3天，可收缩血管减少出血肿胀。

**二、加压与抬高患肢**

使用弹性绷带适度加压包扎（注意松紧适度，避免影响血液循环），并将患肢抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。

**三、药物辅助（特殊情况适用）**

疼痛明显时，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬等，但需注意禁忌症和适用人群，避免长期使用。

**四、康复与复查**

48小时后可改用热敷或理疗促进恢复，恢复期避免剧烈运动，逐步进行关节活动度训练。若肿胀持续超过3天无缓解，或出现剧痛、活动受限、皮肤青紫加重，应及时就医检查，排除韧带撕裂或骨折。

**特殊人群提示**

老年人因骨质疏松风险较高，即使轻微崴脚也建议及时就医；儿童需避免过早负重，必要时使用护具保护；妊娠期女性需在医生指导下处理，避免药物影响胎儿。