怎样预防近视眼？

预防近视眼需从小培养科学用眼习惯，关键在于控制连续用眼时长、增加户外活动时间、保持正确读写姿势及定期视力检查。

**一、控制用眼时长**：每用眼30~40分钟需休息5~10分钟，远眺放松眼部肌肉。长时间近距离用眼（如使用电子设备）易致睫状肌痉挛，增加近视风险。

**二、增加户外活动**：每天累计2小时以上户外活动可有效降低近视发生率。自然光下瞳孔调节运动能缓解眼疲劳，促进眼部血液循环。

**三、保持正确姿势**：读写时眼睛与书本距离保持33厘米左右，坐姿端正，避免弯腰驼背或躺着看书。不良姿势会导致眼球调节功能失衡，加速近视发展。

**四、定期视力检查**：儿童及青少年每半年至一年进行一次视力筛查，及时发现视力异常并干预。低龄儿童视力发育关键期需重点监测，避免延误矫正时机。

**五、特殊人群注意**：早产儿、有家族近视史者需更早开始视力保护。孕妇孕期应均衡营养，避免烟酒，减少新生儿近视风险。高度近视患者需定期检查眼底，预防并发症。