手部关节和腕部疼痛

手部关节和腕部疼痛可能由劳损、炎症或损伤引起，持续超过2周需就医排查病因。

**一、劳损性疼痛**：长期重复性动作（如打字、家务）或姿势不良导致，表现为关节酸胀、活动僵硬。建议每30分钟休息并做手部拉伸，避免过度负重。

**二、炎症性疼痛**：类风湿关节炎、腱鞘炎等引发，伴随红肿、晨僵（早晨超过1小时）。类风湿需药物控制，腱鞘炎可局部冷敷或外用非甾体抗炎药。

**三、损伤性疼痛**：外伤或急性扭伤后出现，需制动并冰敷，24小时后热敷。儿童骨折可能因玩耍时摔倒，需及时就医；老年人易因骨质疏松骨折，需避免跌倒。

**四、特殊人群注意**：孕妇因激素变化易腕管综合征，可夜间佩戴护腕；糖尿病患者需控制血糖，避免神经病变加重关节疼痛。

**五、预防措施**：工作时保持中立姿势，使用人体工学工具；运动前充分热身，避免突然发力；定期活动手部，预防关节僵硬。