例假推迟14天是否正常需结合个体情况判断，若既往月经规律且有性生活，首先需排除妊娠可能；若无妊娠，长期压力、体重骤变、内分泌紊乱等因素可能导致月经周期延长，需关注伴随症状并及时就医。
一、有性生活且未避孕：月经推迟14天可能提示妊娠，建议通过正规医疗机构的血人绒毛膜促性腺激素检测或超声检查确认妊娠状态，妊娠早期需避免剧烈运动，定期产检。
二、无性生活或已排除妊娠：
- 内分泌因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月经周期紊乱，需通过性激素六项、甲状腺功能等检查明确诊断，医生会根据具体情况制定治疗方案。
- 生活方式影响：长期熬夜、过度节食或肥胖、剧烈运动等均可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议调整作息、保持均衡饮食、适度运动，观察1-2个月经周期。
- 疾病或药物因素：子宫内膜异位症、卵巢囊肿等妇科疾病，或长期服用激素类药物、抗抑郁药等可能影响月经周期，需及时告知医生用药史及病史，避免自行停药或调整药物。
三、特殊人群注意事项：
- 青春期女性：初潮后2年内月经周期不规律属常见现象，但若持续超过3个月未改善，需排查多囊卵巢综合征等疾病，建议记录月经周期变化，及时就医。
- 围绝经期女性：45-55岁女性月经周期逐渐紊乱属正常生理过渡，但推迟14天以上需排除卵巢功能衰退或其他疾病，建议进行妇科超声及激素水平检测。
- 慢性病患者：糖尿病、高血压等慢性病可能影响内分泌系统，需严格控制基础疾病，定期复查，避免因基础疾病波动导致月经异常。
四、就医建议：若月经推迟14天且排除妊娠，伴随严重腹痛、异常阴道出血、体重明显变化等症状，或连续3个月经周期均不规律，应尽快前往正规医疗机构妇科就诊，明确病因并接受专业治疗。