颈椎病应尽早干预，以保守治疗为主，结合生活方式调整，严重时需手术。
1. 非手术治疗：
- 急性期（疼痛明显）：卧床休息1~2周，避免剧烈活动，使用颈托辅助固定（需遵医嘱）。
- 缓解期：进行颈椎牵引（需专业评估）、理疗（如超声波、低频电疗），配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
- 康复锻炼：每日进行颈椎操（缓慢仰头、左右侧屈），强化颈背肌力量，避免久坐，每30分钟起身活动。
2. 特殊人群注意事项：
- 儿童/青少年：避免长时间低头，减少使用电子产品，睡姿以仰卧或侧卧为主，枕头高度不超过一拳。
- 孕妇：避免突然转头，可采用局部热敷缓解不适，产后尽早进行温和的颈部拉伸。
- 老年人：需排查骨质疏松，避免剧烈按摩，优先选择温和的物理治疗。
3. 手术治疗指征：
4. 预防措施：
- 保持正确坐姿，电脑屏幕与视线平齐，使用人体工学椅。
- 避免高枕睡眠，选择支撑性好的颈椎枕，减少颈部受凉。
- 长期伏案工作者每小时做颈肩部放松动作，游泳（蛙泳）是理想的康复运动。