生完宝宝后尿失禁怎么办？

生完宝宝后尿失禁可通过产后42天内盆底肌康复训练、凯格尔运动及生物反馈治疗改善，多数可恢复；若持续超过3个月，需就医排查盆底肌损伤程度或神经病变。

产后早期（42天内）：优先进行凯格尔运动，收缩肛门及会阴部肌肉，每次保持3~5秒，重复10~15次，每日3组。同时避免腹压突然增加动作，如提重物、便秘。

产后中期（42天至3个月）：结合生物反馈治疗，通过仪器监测盆底肌收缩，帮助正确发力。可在专业机构进行，每周1~2次，配合凯格尔运动强化效果。

产后长期（超过3个月）：若症状未缓解，需到医院盆底康复科就诊，评估是否存在盆底肌撕裂、子宫脱垂或神经损伤，必要时进行电刺激治疗或手术干预。

特殊人群提示：高龄产妇、既往盆腔手术史或多胎妊娠女性，恢复周期可能延长，建议提前进行孕期盆底肌训练，产后尽早开始康复干预。